阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗？阳康后运动注意事项

导读：
近日，新冠肺炎第一波感染高峰感染者纷纷转阴，回到正常的生活和工作中。然而，一些儿童或成人在康复后短期内因剧烈运动入院或猝死的案例在网上流传，引起了“阳康人”的新一轮担忧。然而，一些儿童或成人在康复后短期内因剧烈运动入院或猝死的案例在网上流传，引起了“阳康人”的新一轮担忧。

(图片来自摄图网)

一、阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗？

“目前，没有大数据分析运动诱发心肌炎的比例。我们看到的只是网上的一个案例。市民不必太紧张。一些轻症患者可以适度进行体育锻炼……四川大学华西医院呼吸与危重症医学科教授刘春涛告诉记者，轻症患者症状完全消失后7-10天可恢复一般轻度运动。

心肌炎是一种心肌炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫性疾病等）引起，运动是诱发心肌炎的因素。刘春涛认为，没有症状的人并不意味着他们可以立即进行剧烈运动，而且病情严重。例如，对于长期发高烧的患者，最好在恢复一个月后恢复运动。

四川省人民医院心脏外科主治医师向波认为，在这个阶段，每个人都在“拿着放大镜”看这样的消息。一旦全国发生一个案例，它将在互联网上流行起来，但你不必太紧张。你可以根据自己的情况尽你所能。

“事实上，这与每个人的体质不同有关。新冠肺炎感染后，建议不要过早开始剧烈运动……“向波认为，每个人都应该根据自己的情况来做，如果简单的锻炼感到疲劳，呼吸急促，就不要做剧烈的锻炼。“一些老一辈人认为运动出汗可以很快恢复，但这是不正确的。“向波介绍，即使“阳康”后患上心肌炎，更直接的原因是新冠肺炎侵入心肌，运动也会成为导火索。

二、“阳康”后该怎么运动？

新冠肺炎康复后，很多人需要一两个星期才能恢复身体状态。建议不要先做剧烈运动。有些康复的人回去工作后立即投入到紧张忙碌的工作中，还是会觉得有点累，甚至头晕，身体状况还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量和工作量，不要急于求成，不要想着马上弥补以前的工作，弥补以前落后的运动健身活动。一旦累了，就要快点休息。

建议进行一些适度和相对温和的运动，如从散步到逐渐快速行走，然后慢跑，慢慢恢复运动。但建议先放一些竞技运动，如足球、篮球、羽毛球和长跑。你可以适度地做一些广播练习、健身练习、八段锦等。早期康复运动不应剧烈，并应控制时间。

三、“阳康”后能出门多久，返岗多久？

从临床上看，发病7天后，大多数轻度患者的核酸开始转阴，病毒量也很低，基本上没有传染性。当你感到喉咙痛和咳嗽不再影响睡眠时，这意味着你的身体基本上恢复了，适合返回工作岗位。如果核酸不方便，建议连续三天测量抗原。如果三天是阴性的，基本上没有传染性。此时，如果身体状况良好，你可以出去。

四、“阳康”之后还要戴口罩吗？

继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风的习惯。如果你想出去，一定要确保你没有传染性。坚持在拥挤的公共场所戴口罩，注意手部卫生，注意咳嗽、打喷嚏等礼仪。

五、“阳康”后家里怎么消毒？

家里最好的消毒方法是打开窗户通风，每天两到三次，每次大约半小时。避免在家里喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不良时会燃烧甚至爆炸，不要在家里储存大量酒精。卫生间、厨房等关键部位：用氯消毒剂擦拭，擦拭后静置半小时，然后用水擦拭。

手机、电脑等小范围位置：可用酒精擦拭。餐具、杯子等：用高温蒸煮消毒。衣服：正常清洗，晒干。

“六、阳康”之后会再次感染吗？

第一次感染奥密克戎后，抗体水平在短期内相对较高，具有一定的保护作用。一般认为3-6个月内不会再次感染。如果病毒突然发生变化，病毒的免疫逃逸能力将增强，二次感染的风险可能会增加。因此，我们仍然应该保持良好的习惯，如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等。

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